Elleve bøker om psykisk helse
Verdensdagen for psykisk helse arrangeres 10. oktober hvert år. Dagen er en internasjonal FN-dag som har blitt markert siden opprettelsen i 1992. I Norge er kampanjen koordinert av Mental Helse, på oppdrag fra Helsedirektoratet. Målet med den nasjonale kampanjen er å øke kunnskap, forståelse og åpenhet om hva som styrker og svekker den psykiske helsa.
Vi i Gyldendal ønsker å bidra til å styrke den psykiske folkehelsa ved å utgi bøker som kan gi nyttige perspektiver og verktøy til de som måtte trenge det. På denne siden har vi samlet et utvalg bøker om psykisk helse som vi er stolte av å ha utgitt. Alle bøkene som anbefales på denne siden er skrevet av psykologer og psykologspesialister, så du kan være sikker på at forfatterne har fagkompetansen til å gi gode råd og verktøy du kan følge.
Tankevirus
I boken Tankevirus har psykolog Hanne Brorson oversatt kompliserte begreper om plagsomme tanker til et mer hverdagslig språk. De plagsomme tankene vi kan utsettes for i løpet av en dag har hun identifisert som 13 ulike "tankevirus". Disse tankevirusene kan behandles med det hun kaller "psykologiske vitaminer". Gjennom boken viser hun hvordan én og samme dag kan ende helt ulikt, alt ettersom du tror på tankevirusene eller ikke, og om du benytter deg av de psykologiske vitaminene.
Denne boken er gjort om til et selvhjelpsprogram gjennom en gratis app med innhold godkjent av Helsedirektoratet. Boken finnes også som lydbok.
Som om jeg ikke var redd
Verktøykasse for angstmestring
I denne boka vil du lære mer om angst og om hvordan du kan håndtere og møte angst på nye måter. Boka er først og fremst rettet mot deg som opplever
angst i hverdagen. Hvert kapittel inneholder verktøy som lar deg jobbe med forskjellige sider av
angsten din. Du velger selv hvilke verktøy du vil prøve ut mens du leser boka.
Liss Anda er psykolog ved Helsehuset Stavanger, og jobber som kliniker, forsker og skribent.
Psst! Denne boka finnes også som lydbok.
Hva er greia med meg - og deg, og alle andre?
En håndbok i psykisk helse
I denne boka deler forfatteren kunnskap, råd og funfacts om de viktigste sidene ved hvordan vi fungerer. På en lettlest og leken måte får du en innføring i 15 allmenne temaer. Du får også konkrete tips, enten det gjelder kroppspress, utenforskap, samfunnsengasjement, eller hva du skal si dersom kompisen din har det vanskelig.
Syk eller frisk?
Hvordan du kan føle deg frisk, selv om du er kronisk syk
Ane Wilhelmsen-Langeland er psykologspesialist med doktorgrad i behandling av døgnrytmeforstyrrelser.
Min vei ut av-serien
Ventetiden for å få komme til psykolog er ofte lang, og det kan føles frustrerende å måtte vente, når man endelig har tatt mot til seg og bedt om hjelp. Tenk om kunnskapen og erfaringen psykologen sitter på kunne nå deg, uansett hvor du bor eller når du trenger hjelp, slik at du på egen hånd kunne begynne å finne ut av ting, med forskningsbaserte metoder? Psykologspesialist Jonas Sharma-Bakkevig har skrevet tre kortfattede bøker med ferdig behandlingsopplegg for sosial angst, depresjon og panikkangst.
Klok på følelser
Det følelsene prøver å fortelle deg
Denne boka hjelper deg til å bli mer klar over følelsene dine og hvordan de påvirker deg i livet ditt. Boka utfordrer deg til å utforske dine egne følelser, hvordan du uttrykker dem, men også hvordan du møter følelser i andre.
Boka er skrevet av psykologspesialist Jan Reidar Stiegler (ph.d.), psykolog Leslie Greenberg (ph.d.) og psykolog Aksel Inge Sinding.
Selvkritisk
Et møte med din indre kritiker
Denne boka er skrevet med ett mål for øye: at du som leser den, skal få et bedre forhold til deg selv. Dette kan du lykkes med gjennom å bli kjent med din indre kritiker.
Boka er skrevet av psykologene Aksel Inge Sinding og Sigrid Magelssen Skeide, som begge har bred erfaring fra arbeid med skam og selvkritikk.
Sa jeg noe feil?
Hvorfor samtaler skjærer seg, og hvordan vi kan bli bedre til å snakke sammen
Dette er en lettlest, engasjerende og klok bok som handler om hvordan vi møter hverandre i samtaler – enten samtalene dreier seg om hverdagsfrustrasjoner, konflikter, det å stå fast i noe, manglende motivasjon, psykiske helseproblemer eller å skulle støtte noen gjennom noe utfordrende.
Psykolog Aksel Inge Sinding gir leseren effektive verktøy og innsikter som kan benyttes av alle.
Avspenning
En håndbok
I denne praktiske og lettleste boka lærer du hva avspenning er, i hvilke sammenhenger det kan brukes, og hvordan du kan finne tid til å praktisere avspenning i hverdagen. Boka gir en kortfattet og enkel oversikt over de vanligste avspenningsøvelsene, slik som pusteøvelser, progressiv avspenning, autogen trening, meditasjon og mindfulness.
Forfatteren Martin Bystad har doktorgrad i psykologi og er psykologspesialist.
